do oceny

Eh , czyli jednak Pan przegapił prosiłem o kolejny rozkład Partii pod mase bo jednak dalej podmasuje :) no ale jak Pan to teraz czyta to prosze mi dać rozpiske partii na mase dla ekto , a plan dam tutaj do oceny jak bede miał rozkład dziekuje

[...] później. Na poczatek staraj się jeść ryż biały z brązowym w równych proporcjach, a nawet na korzyśc białego. Rozplanuj dietę wg tych wskazówek i możesz przedstawic do oceny, tak jak wszyscy Forumowicze w tym wątku. odnośnie treningu. Rób go jeszcze jakies 3 tyg, zwiększając ewentualnie obciążenia i dodając kilka ćwiczeń. Plan od następnego [...]

[...] na pośladki - czy dodać jakieś unoszenie nogi z ciężarkiem w klęku podpartym lub odwodzenie nogi do tyłu w staniu? Chętnie tez dodaję odwodzenie i przywodzenie na maszynach - może dorzucić raz w tygodniu? Widze sie z fizjo za tydzien i chciałabym mu pokazac przykladowy trening do oceny. Zmieniony przez - Rafa Koralowa w dniu 15/03/2018 17:02:12

[...] niż jest w tej chwili. Co do treningu to na początku polecamy tutaj nasze gotowce: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html fajne na początek, na oswojenie się z siłownią. Jak nie trener do nauki techniki to może masz jakiegoś znajomego co ćwiczy i mógłby Cię wprowadzić? Możesz też nagrać filmy do oceny tutaj.

1. Poczytaj http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html 2. Ułóż dietę i wklej do oceny 3. Ułóż trening i wklej do oceny btw. my tutaj poprawiamy to co ktoś ułoży, a nie układamy za kogoś. Jeżeli nie chce ci się samemu układać to zawsze możesz kupić i dietę i trening na www.potreningu.pl

[...] natomiast bez masy może iść, lecz przecież nie o to tutaj chodzi lecz o obydwa elementy. natomist nie pytaj o szczegóły treningu bo to sam powinieneś ułożyć i przedstawić do oceny... troche moze zle napisalem teraz poprostu trening i dieta jest na %100 mase jak bym naprzyklad chcial wrocic do ostatniej formy to do treningu bym dodal wiecej [...]

[...] o nagranie filmiku do korekty... jakież moje zdziwienie kiedy okazało się że nagrał 3 filmiki po 2 sec. Na szczęście po świętach wraca mój kolega, więc będą w kocu filmu do oceny, WL - znów moc w cyckach! to był właśnie mój dzień WL... zabunkrowałam się na racku i chyba moja mina mówiła, żeby nie podchodzić, nie zagadywać, nie pomagać i wogóle [...]

[...] mnie zdziwił, ale teraz po wywiadzie wszystko jasne. Na ocene sylwetki nie bierze się tylko kryterium odtłuszczenia sylwetki ale także pare innych kryteriów. Przy wzięciu do oceny ogółu kryteriów, przysługiwało by Ci drugie miejsce. Czy bierzesz czy nie to Twoja sprawa nie musisz o tym trąbić wszem i obec, bo jest to prostu śmieszne i tylko się [...]

W braku wytrzymałościowych włókien mięśniowych. Oraz, być może, w innym podejściu do oceny zapasu.

Robisz plank prawie minutę? Ejże, lepiej podeślij filmik szefowym do oceny technicznej:->

Robisz plank prawie minutę? Ejże, lepiej podeślij filmik szefowym do oceny technicznej:-> Mówisz że mogę robić błędy w technice? Co prawda przeczytałam parę razy opis techniki wykonania i kilka filmików ale może rzeczywiście cos robię nie tak. Postaram sie cos skręcić i podesłać szefowym.

78kg i dam do oceny czy mogę już masować :) Oczywiście ostrożnie,mam czas więc może to być nawet 1kg na 1-2 miesiace(na masie) :) Zmieniony przez - szprotulbk w dniu 2010-09-04 19:22:40

nagraj filmik i wrzuć ten swój przysiad do oceny w temacie podwieszonym. Postaram się coś pomóc - czasem kilka detali powoduje diametralną różnicę w wykonaniu ćwiczenia.

Dałeś dobry przykład na to, że nie trzeba być wysokim żeby dobrze grać w piłkę. Ale do oceny Rogera to się ma tak jakby stwierdzić, że wszyscy Brazylijczycy mają potężny strzał z lewej nogi, np. Roberto Carlos.

zacznij od lektuty postów podwieszonych. na podstawie zdobytych info ułóż sobie diete i wklej ją nam tu do oceny. ściągnij z netu vitalmax- tym programem wyliczysz swoje zapotrzebowanie i rozklad BTW. do diety dołóz aeroby/ siłowy i możesz zaczynac dobrą redukcję :) a spalacz mozesz sobie na razie darować, tym bardziej że TSE to nie jest nic [...]

[...] chodzi o grubość pleców, myślę, że mogę sobie to już podarować na ostatnim etapie wycinki raczej wiele nie poprawię, do reszty się pewnie zastosuję, bo ma to sens :-)) a to wiosło kvrwa też mi dziwnie wyglądało, ale fajnie czułem i nie wiedziałem czemu %-) poroszaduję coś z ćwiczeniami i może nawet podeślę do oceny. Dzieki jeszcze raz za pomoc

[...] tłuszcze z WNKT ? :-? Jak je ułożyć w diecie ? {{:-( W diecie której zaprezentowałem podaż wygląda tak : Białko : 2,65g/kg mc Węgle: 5,2g/kg mc Tłuszcz : 1,28g/kg mc Bardzo by mi pomogło gdybyś mógł podać mi ile czego przyjmować w dni treningowe oraz nie treningowe. Na tej podstawie ułożyłbym sobie dietki i wstawił do oceny :) Pozdrawiam :-)

Dieta do oceny "redukcja " /SFD/2017/9/1/8dd8750550344bfe85d64ca5a980f6d1.jpg Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-09-01 22:58:06

Wrzuć dietę do oceny. Tutaj przede wszystkim należy szukać powodów braku efektów.

Siema, panowie ma ktos z was papiery sedziego siatkarskiego ?? Bo mam jedna sytuacje do oceny i wlasnie nie moge znalezc nic adekwatnego w regulaminie Chodzi konkretnie o taka akcje : Przyjecie zagrywki, piłka leci do rozgrywajacego, rozgrywajacy wyskakuje i wystawia pilke, pilka opuscila juz dłonie rozgrywajacego i wtedy klepnąl go w reke [...]